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孕妈妈要有正确的行动姿势-【新闻】

发布时间:2021-04-06 01:35:22 阅读: 来源:窗锁厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕妈妈的日常行动姿势不仅关系到自身的健康,而且也关系到小孩的安全,因此,孕妈妈在妊娠中站立、行走、坐椅、睡卧、取东西都要比正常人更要注意讲究正确的姿势。

站立时:

要两脚平行,稍稍分开一些,把重心放在脚心上,这样身体就不容易疲劳了。

需要较长时间站立时,两只脚最好前后交错,每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后位置,原则是把身体重心放在伸出的前腿上,这样可以最大限度地减轻长久站立时的疲劳。

行走时:

要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡。

行走时一定要注意一步一步地踩实,上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。切记踩稳当了再迈步,千万不要踩空。如果有扶手,一定要扶着行走,以免身体摔倒。

躺下时:

在怀孕16周前最好采取仰卧位,可以在腿下边垫上一个枕头,使身体放松。怀孕16周后,最好采取侧卧位,这样有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

坐下时:

最好选择带靠背的椅子,要深深地坐在椅子上,上半身伸直,舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好,大腿要与地面平行。

孕妈妈切不可坐在椅子边上,尽量往里边坐,也不可“咕咚”一下坐下去,这样容易摔倒。

拾东西时:

要先弯腰屈腿蹲下,蹲稳了再拾东西,然后伸直双膝站起。

拾东西注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势,这样容易摔倒。

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