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【消息】孕妇失眠怎么回事孕妇失眠的原因孕妇失眠的原因有哪些

发布时间:2021-01-02 21:47:16 阅读: 来源:窗锁厂家

失眠一件非常痛苦的事情,在人最需要休息的时候,却翻来覆去的睡不着,就算睡着了睡眠质量也不高。那么孕妇失眠到底是怎么一回事呢?孕妇失眠的原因是什么呢?下面跟随小编一起来看看吧~

孕妇失眠怎么回事

孕妇失眠是最正常不过的现象了,虽然孕妇失眠不是病,但是对孕妇和胎儿是有一定的影响的,无论是在生活还是健康方面。以下是孕妇失眠的原因:

一、精神影响

孕妇若精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等,这一系列的精神因素都会引起失眠。

二、压力影响

若孕妇还在工作或学习,也会因为工作学习压力太大而失眠。

三、环境影响

若自己熟悉的环境突然改变,床铺也不舒适,那睡不着是肯定的。

像噪音、光感、空气污染等这一些社会环境因素,也是会导致失眠的。

四、饮食影响

孕妇饮食习惯不好,也会影响睡眠质量。

晚餐过饱,睡前喝茶、咖啡、冷饮这种刺激性食物,这种生活习惯是会造成失眠的.

孕妇应该均衡饮食,尽量避免影响情绪的食物,如咖啡、茶、油炸食物等。不仅这些食物会造成失眠,而且食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成孕妇不适。

孕妇最好在入睡前3小时吃些东西,这样还可以提高睡眠质量。

123 失眠一件非常痛苦的事情,在人最需要休息的时候,却翻来覆去的睡不着,就算睡着了睡眠质量也不高。那么孕妇失眠到底是怎么一回事呢?孕妇失眠的原因是什么呢?下面跟随小编一起来看看吧~

五、激素变化

女性在怀孕期间,激素变化较大,而且激素变化的孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。

因为孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,变化较大者会情绪不稳、压力过大,而导致胎儿早产,或者将来胎儿出现视力、听力和智能的缺陷。

六、尿频

女性在孕早期有50%的孕妇有尿频的毛病,在孕晚期有将近80%的孕妇被尿频困扰,晚上正想好好睡觉时就不得不起来上厕所,刚睡没多久又起来上厕所,严重影响了睡眠质量。

孕妇只所以会尿频,大多数是因为子宫不断增大,压迫到了膀胱,让孕妇总有“尿意”。另外,心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎,也会引起尿频。

七、抽筋

一般到了孕晚期时,孕妇都有在睡眠中抽筋的问题,所以也影响到睡眠的质量。

而孕妇之所以抽筋,绝大部分是因为睡觉姿势,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

另外,局部血液循环、血液酸碱度也与抽筋有关。一般正常的血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

123 失眠一件非常痛苦的事情,在人最需要休息的时候,却翻来覆去的睡不着,就算睡着了睡眠质量也不高。那么孕妇失眠到底是怎么一回事呢?孕妇失眠的原因是什么呢?下面跟随小编一起来看看吧~

八、食物过敏

一般孕妇失眠不太能联想到是因为食物过敏。

因为有的人吃了过敏食物后会马上皮肤发痒起疹子,这么明显,孕妇当然不会食用。

但是,还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应,是长期重复摄取某种食物所导致。比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物,症状不十分明显,但会造成失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。

所以孕妇挑选食物是必须小心谨慎,非常重要的事情。

九、缺钙

孕妇若缺少钙质,将会影响大脑神经元的正常代谢,容易导致大脑皮层持续处于兴奋状态,进一步导致失眠。

孕妇补钙可以选择食用钙片,可以选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服。或是食用含钙丰富的食物,如牛奶、动物肝脏、蛋类、豆制品、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

值得注意的是补钙的最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

十、仰卧

孕妇睡觉时经常采用仰卧的姿势,会使得子宫压迫下腔静脉,使得回心血量减少,心输出量下降。

进而导致胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状,甚至出现血压下降、休克,这样称为“仰卧位低血压综合症”。

睡觉时身体不舒适,怎么睡的好,当然会失眠。

想要知道孕妇失眠的解决办法,请看孕妇失眠怎么办

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