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小孩睡眠质量差该引起重视健康玉林新闻网

发布时间:2020-03-04 13:22:46 阅读: 来源:窗锁厂家

(原标题:小孩睡眠质量差该引起重视)

市民周女士的女儿今年3岁多,小家伙白天不爱睡觉,晚上睡得又晚,还经常醒来,不易进入深度睡眠状态。周女士为此感到很苦恼,她非常希望能找到好的方法,改善女儿的睡眠状况。

玉林市妇幼保健院儿童保健科主任李梅认为,儿童睡眠时分泌生长素,有利于孩子生长。影响小孩睡眠质量的原因有很多,除了外部环境影响外,还有些是疾病的前兆,家长应区分清楚,加以重视。小孩的睡眠质量差表现有多种,一种是小孩刚入睡后,出汗多,尤其是头部,同时小孩出现摇头、翻来覆去等烦躁现象,并伴随着惊跳、惊哭等现象,这一类现象大多是佝偻病的前兆,这一类小孩应考虑是否缺乏维生素D。另一种现象是小孩入睡一段时间后,尤其是在下半夜会冒汗、盗汗,如果小孩平时面色苍白,有低热、咳嗽等情况,则应谨防小孩是否患有结核病。

李梅提示,每天因为孩子睡眠不好、偏食、厌食、出汗等症状带孩子到门诊检查的家长都很多,针对缺钙的孩子,建议家长带着孩子到正规医院检指血,检测一下微量元素。如果检测结果为缺钙,应在正规医院的专科医生指导下服用一些补钙的药物,以免长期睡眠不好影响孩子的生长发育。有些家长喜欢在药店、育婴店、专卖店买一些补钙的保健品,作为医生是不建议家长为孩子购买这些保健品补钙的。虽然这些保健品里面的各种微量元素、矿物质等成分很全面,但多数剂量不足,不能满足孩子生长发育的需要。所以,孩子在没有缺钙症状的情况下,食补和晒太阳是最好的。

科学研究的过程中,发现孩子的睡眠质量对其成长起到非常关键的作用,小孩子睡眠不佳只是一个表面现象,造成这一问题的“幕后原因”有许多,家长们最好根据自己孩子的情况寻找根源,或者直接去专科医院咨询儿科医生。孩子是否缺钙,在医学上有很多症状判断指标,如:非特异性神经精神症状、头部畸形改变、胸廓骨骼畸形改变、四肢骨骼畸形改变等。但是作为普通家长,我们只需注意观察孩子的身体生长发育、睡眠饮食等,也能对孩子是否缺钙做出初步判断。

小孩睡眠质量差该如何改善?李梅表示,要让孩子睡好觉,还应安排个安静、舒适的睡眠场所,室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些;培养良好的作息很重要。要做到严格控制作息时间,白天多活动,可以多安排一些任务,比如讲故事、绘画、唱歌、游戏、舞蹈、识字、读儿歌、读唐诗、写汉字、算算术等,既丰富了孩子的生活,也可以学有所获;其次是睡前不吃辛辣食品,因为烧烤类辛辣食品本身就没有什么营养价值,同时口感麻辣,对口舌、肠胃的刺激性强,影响幼儿安然入睡;还有就是睡前不喝冰冻饮料,因为冰冻饮料虽然凉爽,但是肠胃感觉冰冻透凉,深夜气温下降,寒冷不安,不易入眠;睡前不做剧烈运动,因为剧烈运动活动量大,幼儿易疲劳,产生兴奋,不利睡眠;还有就是睡前不留疑难问题,因为疑难问题不解决,幼儿头脑中会反复思索,静不下心来,当然不能悠闲入眠,睡个安稳觉了。当然,孩子睡眠时间的长短,存在着明显的个体差异,有的长一些,有的短一些。只要孩子精神饱满,食欲好,活泼好动,生长发育(身高与体重)正常,您就可以不为孩子睡眠时间的长短担扰。而针对一些小孩出现睡眠障碍等严重情况,李梅建议应尽快到医院救治,针对不同病状进行治疗。

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